On estime qu’une personne adulte sur cinq vit avec des problèmes de santé mentale. La santé mentale englobe votre bien-être émotionnel, psychologique et social. Elle influe sur votre mode de pensée, vos sentiments et vos agissements. Elle influence également la manière de gérer le stress, d’établir des liens avec les autres et de faire des choix. Chaque année, des millions de personnes composent avec la réalité d’une maladie mentale.
Des recherches ont également révélé que les finances sont la cause principale de stress. En effet, les inquiétudes financières peuvent avoir un impact plus important que vos comptes bancaires. Selon au moins une étude récente (en anglais seulement), les inquiétudes à propos de l’argent peuvent se traduire par un stress psychologique accru, une faible estime de soi, des relations interpersonnelles difficiles et elles peuvent faire en sorte que la personne a de la difficulté à être productive et concentrée au travail. Une mauvaise santé mentale peut accentuer le stress financier et vice versa.
Nous expliquons ci-dessous quatre effets que la santé mentale peut avoir sur votre relation avec vos finances.
- Elle peut contribuer à une mauvaise gestion de vos finances. Les problèmes de santé mentale peuvent rendre plus difficiles la gestion de vos dépenses, le paiement de vos comptes ou le suivi de votre budget.
- Certains problèmes de santé mentale peuvent parfois entraîner un comportement impulsif.
- Un état dépressif peut se traduire par une faible estime de soi, ce qui rend ardu de passer à l’action pour saisir les occasions qui augmenteraient votre revenu.
- Les problèmes de santé mentale peuvent s’aggraver au point de vous empêcher complètement de travailler. Ils peuvent nuire non seulement à votre revenu, mais aussi à votre capacité d’obtenir une protection d’assurance maladie, de sorte qu’il deviendra plus difficile d’obtenir l’aide dont vous avez besoin.
Votre santé mentale et votre santé financière peuvent avoir un impact considérable l’une sur l’autre. Pour améliorer cette relation, réfléchissez à ce qui suit :
Commencez par établir un budget
Même si un budget est l’un des outils les plus simples pour alléger le stress financier, de nombreuses personnes n’en ont pas. Établir un budget raisonnable et réaliste est particulièrement important si votre stress financier est dû à une diminution de votre revenu parce que vous avez perdu votre emploi ou que vos heures de travail ont été réduites.
Il y a un nombre incalculable de façons de budgéter, de sorte qu’il y en a pour la plupart des situations financières. Trouver le budget qui vous convient peut demander du temps. Essayez-en donc quelques-uns et choisissez ensuite le plus adapté à votre mode de vie.
Établissez un plan de remboursement des dettes
Les dettes peuvent être une source de stress financier si vous faites des paiements, mais avez l’impression de ne faire aucun progrès. La première étape pour réussir à régler vos dettes est de déterminer votre endettement.
Deuxièmement, choisissez un mode de remboursement. Vous avez le choix entre plusieurs options. Les méthodes boule de neige et avalanche sont les deux plus populaires.
Troisièmement, tenez-vous-en à votre plan : le plus difficile n’est pas toujours d’établir un plan de remboursement des dettes, mais plutôt de s’y tenir. N’oubliez pas toutefois que sortir de vos dettes peut accroître énormément votre sentiment de sécurité, qui influera à son tour sur votre santé mentale.
Commencez par un compte d’épargne pour les urgences
Un fonds d’urgence peut vous aider à vous maintenir à flot et réduire le stress financier lors des périodes difficiles. Examiner de nouveau votre budget pour déterminer les dépenses que vous pourriez réduire est un moyen de trouver de l’argent à affecter à l’épargne. Toutefois, si vous avez déjà réduit votre budget au strict minimum, cela pourra être difficile. Vous devrez alors trouver des moyens d’accroître votre revenu, par exemple en prenant un travail d’appoint..
Travaillez à améliorer votre crédit
Avec une bonne cote de crédit, il est plus facile d’emprunter à des taux favorables lorsque le besoin s’en fait sentir. Si vous n’avez pas encore provisionné au complet votre fonds d’urgence et avez besoin d’un petit prêt personnel, un bon crédit rendra celui-ci moins cher.
Prenez soin de vous
Un des meilleurs moyens de combattre les symptômes d’une mauvaise santé mentale est de prendre soin de vous. Établissez une routine en libérant du temps et de l’espace pour les choses dont vous avez besoin, celles que vous désirez et celles qui vous font plaisir. Une fois que vous commencerez à prendre du temps pour vous, vous pourriez réaliser que vous êtes mieux en mesure de prendre des décisions financières importantes.
Le mieux dans tout ça, c’est que ces plaisirs personnels n’exigent pas nécessairement de sommes importantes, voire ne coûtent rien. Pour mettre de l’argent de côté, commencez par faire de petites choses qui vous font plaisir et mettez l’accent sur les habitudes qu’il vous faut perfectionner ou acquérir.
Souciez-vous de votre santé mentale
De nombreux mécanismes d’adaptation peuvent aider les personnes vivant avec des problèmes de santé mentale à mieux se sentir. Les problèmes de santé mentale devraient toujours être traités. Si vous constatez que votre santé physique ou mentale se détériore, il est essentiel d’obtenir de l’aide. Si vous remarquez un changement négatif dans vos habitudes de sommeil, vos habitudes alimentaires et votre niveau d’énergie, parlez-en à votre médecin, même si vous pensez ne pas avoir besoin d’aide, car il est toujours bon de faire faire un examen de votre état de santé.
Demandez un avis professionnel
Essayer de gérer soi-même ses finances peut être parfois difficile. Les conseillers et conseillères en crédit sont des professionnels qui peuvent examiner l’ensemble de vos finances et vous aider à déterminer les dépenses que vous pourriez réduire pour commencer à régler vos dettes.
Ce qu’il faut retenir
Il ne fait aucun doute que l’insécurité financière a un impact considérable sur votre santé mentale, que vous ayez de la difficulté à combler vos besoins immédiats ou essayiez d’économiser en prévision de l’avenir. Les problèmes de santé mentale et l’insécurité financière sont des préoccupations qu’il peut être difficile de gérer par soi-même. On se doit d’obtenir de l’aide quand on se sent dépassé. Il est important de prendre soin de vous et de poser de petits gestes pour vous sentir plus en contrôle de vos finances. Cela peut être d’établir un budget, de trouver des moyens d’augmenter votre revenu, de mettre en place et de suivre un plan de réduction des dettes, de prendre soin de vous, de vous soucier de votre santé mentale et de mettre de l’argent de côté en prévision de l’avenir.
Traduction d’un article de Hysha Burgess publié par Everything Finance dont la diffusion a été autorisée par DiveMarketplace d’Industry Dive. Pour toute question sur les droits de reproduction, contactez legal@industrydive.com.
