Beaucoup de gens ressentent du stress financier, ce qui peut mettre en péril leur bien-être mental et physique et nuire à leur qualité de vie. Les soucis d’argent peuvent avoir différentes causes, notamment des dépenses inattendues, une perte d’emploi soudaine ou la crainte de ne pas avoir assez épargné pour la retraite.
Mais comment cesser de s’inquiéter à propos de l’argent? N’est-ce pas plus facile à dire qu’à faire?
Dans cet article, je vous montrerai comment trouver la source du problème, maîtriser vos finances et établir un plan pour vous libérer de votre stress financier. En adoptant les bonnes stratégies, vous pourrez vaincre le stress lié à l’argent et mener une vie plus heureuse et plus saine.
Symptômes courants de l’anxiété financière
Avant d’aller plus loin dans les conseils pour réduire le stress financier, il faut savoir que ce stress peut avoir des effets néfastes sur votre vie. Vous reconnaissez-vous dans l’une ou l’autre des situations suivantes?
Elle peut nuire à votre santé physique
Se préoccuper constamment de ses finances peut entraîner des symptômes tels que l’insomnie, les maux de tête, la fatigue, voire des problèmes digestifs. En réaction au stress, votre corps peut souffrir de tensions musculaires et d’un dérèglement du système immunitaire, ce qui vous rend plus vulnérable face à d’autres maladies.
Elle peut nuire à votre santé mentale
Les effets du stress financier sur la santé mentale peuvent être importants et contribuer à des sentiments d’anxiété, de dépression et de désespoir. Il peut en résulter un cercle vicieux, car cet état mental exacerbe votre anxiété liée à l’argent. Si vos difficultés financières vous affectent de cette façon, il faut à la fois redresser votre situation financière et protéger votre santé mentale pour briser ce cercle vicieux.
La peur de l’inconnu
Les personnes en proie à l’anxiété financière passent souvent beaucoup de temps à s’inquiéter à propos de soucis éventuels, telles que la perte d’un emploi, une augmentation des dépenses ou toute autre urgence. Malgré l’importance de la planification, il peut s’avérer contre-productif et épuisant de trop s’attarder sur l’inconnu.
Elle peut entraîner des difficultés dans le couple
Le stress financier est l’une des principales causes de conflit depuis des décennies, et les problèmes non résolus peuvent entraîner du ressentiment et des ruptures de communication. Si vous vivez en couple, marié ou non, il est essentiel d’avoir des conversations franches et honnêtes sur l’argent afin d’éviter que ces enjeux ne compromettent votre relation.
Passer beaucoup de temps à se faire du souci
Si vous laissez l’anxiété financière vous submerger, vous risquez de perdre un temps précieux en pensées et activités improductives. Cette inquiétude incessante peut détourner votre attention d’aspects plus importants de votre vie, comme le travail, les loisirs et les relations. Il est essentiel de maîtriser votre stress financier pour mieux gérer votre temps et améliorer votre bien-être général.
Comment arrêter de s’inquiéter à propos de l’argent
Il est évident que les difficultés financières peuvent entraîner des conséquences très négatives dans plusieurs domaines. Heureusement, la plupart des gens peuvent adopter des mesures pour reprendre la maîtrise de leurs finances et réduire leur stress financier. Voici dix conseils pour y arriver.
1. Essayez de vous concentrer sur les aspects positifs
Aussi difficile que cela puisse paraître, essayez de voir les aspects positifs de votre situation financière. Ce n’est pas le moment de vous culpabiliser. Reconnaissez vos progrès et vos succès jusqu’à présent. Cela vous aidera à apprécier vos acquis et vous motivera à continuer d’améliorer votre santé financière.
2. Cessez de vous comparer aux autres
Il s’agit d’une problématique courante, en particulier à l’ère des médias sociaux, où les gens essaient de présenter une image parfaite de leur vie au monde entier. On voit leurs belles maisons, leurs voitures, leurs bateaux et leurs vacances de luxe. Ce que l’on ne voit pas, ce sont leurs prêts hypothécaires et soldes de cartes de crédit astronomiques. Il est important d’arrêter de se comparer aux autres, sans quoi vous risquez de vous dévaloriser et de stresser. Rappelez-vous que le parcours financier de chacun est différent et concentrez-vous plutôt sur vos propres objectifs.
3. Commencez à surveiller vos dépenses
Si vous avez du mal à joindre les deux bouts, la première chose à faire est de suivre vos dépenses, si ce n’est pas déjà fait. En sachant où va votre argent, vous pourrez repérer les postes où il est possible de réduire vos dépenses et d’épargner davantage. Examinez vos relevés de compte bancaire ou de carte de crédit des trois derniers mois. L’ampleur de vos dépenses dans certains domaines pourrait vous étonner.
4. Réduisez vos dépenses
Une fois que vous avez pris conscience de vos habitudes de consommation, essayez de réduire les dépenses non essentielles comme les sorties au restaurant, les abonnements, les vêtements, les divertissements, etc. Vous n’aimerez peut-être pas renoncer à certains luxes, mais vous vous sentirez mieux en sachant que votre situation s’améliore et que vous épargnez de l’argent.
5. Établissez un budget
Vous avez besoin d’un plan pour atteindre vos objectifs financiers. C’est là qu’intervient un budget. Un budget est un plan pour votre argent, un moyen facile de garder le cap. L’établissement d’un budget ne doit pas nécessairement être extrêmement stressant ou exiger beaucoup de temps. Vous pouvez établir votre propre budget mensuel à l’aide d’une feuille de calcul ou à l’ancienne, avec du papier et un crayon. Vous pouvez également utiliser une application de budgétisation pour automatiser le processus.
6. Constituez un fonds d’urgence
L’un des meilleurs moyens de réduire le stress financier est de se constituer une réserve de liquidités à court terme, communément appelée fonds d’urgence (en anglais seulement). Un fonds d’urgence peut contribuer à réduire votre stress en vous préparant à faire face à des dépenses imprévues. L’objectif est d’épargner suffisamment pour couvrir au moins trois à six mois de frais de subsistance, mais même 500 dollars valent mieux que rien.
7. Trouvez-vous un travail d’appoint
Bien qu’il soit important de réduire vos dépenses pour améliorer votre situation financière, il y a des limites. Si vous éprouvez encore des difficultés, envisagez de vous trouver une activité d’appoint pour augmenter vos revenus. Il existe de nombreuses façons de gagner de l’argent en marge de votre emploi habituel. Il peut s’agir de travailler à la pige, de vendre vos produits sur Marketplace ou d’offrir un service aux membres de votre collectivité. Les revenus supplémentaires vous aideront à atteindre vos objectifs financiers plus rapidement.
8. Demandez de l’aide
Parfois, nous avons besoin de l’avis de spécialistes. Si vous avez du mal à gérer vos finances et que vous continuez à vous inquiéter à propos de l’argent, n’hésitez pas à consulter un conseiller financier ou une conseillère financière. Ces personnes peuvent vous guider dans la prise de décisions et vous aider à élaborer un plan pour atteindre vos objectifs. Elles peuvent être la voix de la raison lorsque vous avez du mal à faire la part des choses entre vos émotions et vos décisions financières.
9. Adressez-vous à des spécialistes de la santé mentale
Si les inquiétudes liées à l’argent sont devenues insurmontables, envisagez de consulter des spécialistes de la santé mentale. Ces personnes vous aideront à élaborer des stratégies d’adaptation et à résoudre les problèmes sous-jacents.
10. Parlez-en avec votre douce moitié
Enfin, si vous avez une douce moitié, parlez-lui ouvertement de vos préoccupations financières et élaborez un plan ensemble. Une communication ouverte peut atténuer le stress et vous aider à vous sentir plus en sécurité sur le plan financier.
En conclusion
Une approche positive peut vous aider à gérer le stress financier et à vous fixer des objectifs d’épargne réalisables. Vous n’êtes pas la seule personne dans cette situation; beaucoup de gens sont confrontés à des problèmes similaires et les ont surmontés en adoptant de nouvelles habitudes et en gérant efficacement leurs finances.
N’oubliez pas de faire preuve d’indulgence envers vous-même et d’accepter que les difficultés financières fassent partie de la vie. Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez maîtriser, comme les dépenses et l’établissement d’un budget. Le chemin sera semé d’embûches, mais avec de la persévérance et un bon état d’esprit, vous serez sur la bonne voie pour jouir d’une vie sans stress financier.
Cet article a été rédigé par Colin Graves de MapleMoney et sa diffusion a été autorisée par DiveMarketplace du réseau d’édition Industry Dive. Envoyez toute question sur les droits de reproduction à legal@industrydive.com.
